İş yerlerinde sağlık ve güvenlik, tüm çalışanlar için kritik bir konudur. Ancak gebe, yeni doğum yapmış ve emziren çalışanlar için alınması gereken ekstra tedbirler vardır. Bu çalışanların karşılaşabileceği potansiyel riskler ve alınması gereken önlemler, hem annenin hem de bebeğin sağlığını doğrudan etkileyebilir. Bu nedenle, bu grup çalışanlar için özel tedbirler alınması ve çalışma koşullarının bu grup için uygun olarak belirlenmesi kritik bir öneme sahiptir.
Gebelik ve doğum sonrası dönem, bir kadının fiziksel ve zihinsel kapasitesini etkileyebilir. Bu sebeple, bu çalışanların çalışma saatleri ve dinlenme süreleri, gebe ya da yeni doğum yapmış olmaları göz önünde bulundurularak ayarlanmalıdır.
Gebelik, sırt ağrısı gibi duruşla ilgili sorunlara yol açabilir. Bu yüzden çalışma alanının ergonomik olarak düzenlenmesi, gebe ya da yeni doğum yapmış çalışanların oturarak çalışmaları gibi tedbirler alınmalıdır.
Gebeler için düşme riski, hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından ciddi bir tehlikedir. Bu yüzden gebe çalışanlar için düşme riski olan platform veya merdiven gibi yerlerde çalıştırılmamalıdırlar.
İş stresi, iş yükü, işini kaybetme korkusu gibi stres faktörleri bu çalışanlar için daha ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu sebeple bu tür stres faktörlerinden korunmalıdırlar.
Gebe ve emziren çalışanların fiziksel ve zihinsel olarak dinlenebilmeleri için uygun şartların oluşturulması gerekir.
Acil bir durumda hızla müdahale edilmesi gerekebilir. Bu sebeple bu çalışanların yalnız başlarına çalıştırılmamaları, ya da en azından iletişim araçları ile sürekli bağlantıda olmaları önerilir.
Gürültü, titreşim, iyonize radyasyon gibi fiziksel etkenler, gebe ve emziren anneler için risk oluşturabilir. Bu yüzden bu tür etkenlere maruz kalma minimuma indirilmeli veya tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
Tehlikeli kimyasallar ve bazı biyolojik etkenler, fetüsün gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden bu tür maddelerle çalışma yapılmamalıdır.
Gebeler için ağır yük kaldırma veya uzun süre ayakta kalma gibi durumlar risk oluşturabilir. Bu tür aktivitelerden kaçınılmalı, gerekirse iş değişikliği yapılmalıdır.
Tüm çalışanlar, gebe ve emziren kadınların özel ihtiyaçları hakkında bilgilendirilmelidir. Bu, olası ayrımcılığı engellemek ve çalışma ortamında empati oluşturmak için önemlidir.
Bundan sonraki tavsiyeler genel bilgilendirme amaçlıdır. Her bireyin vücut yapısı, sağlık durumu ve ihtiyaçları farklıdır. Bu nedenle aşağıdaki önerilere başlamadan önce mutlaka uzman doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
Gebelik sırasında kan hacmi arttığı için demire olan ihtiyaç da artar. Demir eksikliği anemisi, gebelikte sıkça karşılaşılan bir durumdur. Bu nedenle doktorunuzun önerdiği demir takviyesini almanız önerilir.
Gebeliğin ilk aylarında folik asit, bebeğin sinir sisteminin sağlıklı gelişimi için oldukça önemlidir. Hamile kalmadan önce ve gebelik sırasında yeterli folik asit almak, doğuştan bazı kusurların riskini azaltabilir.
Kalsiyum, bebeğin kemik ve dişlerinin gelişimi için gereklidir. Eğer anne yeterli kalsiyum alımını sağlamazsa, bebek annenin kemiklerinden gerekli kalsiyumu çeker, bu durum da annenin kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Özellikle DHA içeren omega-3 yağ asitleri, bebeklerin beyin ve göz gelişiminde kritik bir role sahiptir.
Vitamin D, kalsiyumun daha iyi emilimini sağlar ve bebeğin kemik gelişimine katkıda bulunur.
Doktorunuzun önermeden takviye almanız zararlı olabilir, bu yüzden her zaman doktorunuza danışmanızda fayda var.
Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde tüketmek için dikkatli bir beslenme planı uygulamalısınız. Sebze ve meyve tüketimine özellikle dikkat edilmelidir.
Doktorunuzun onayı doğrultusunda, hafif aerobik egzersizler, yüzme veya yürüyüş gibi aktiviteleri günlük rutininize dahil edebilirsiniz.
Gebelik dönemi vücudu oldukça yorar. Bu nedenle yeterli ve kaliteli uykuya sahip olmak büyük bir öneme sahiptir.
Alkol ve sigara, bebeğe zarar verebilir, bu nedenle bu maddelerden kaçınılmalıdır.
Meditasyon, derin nefes alma teknikleri ya da sadece sessiz bir ortamda dinlenme gibi yöntemlerle stresinizi yönetmeye çalışmalısınız.
Gebelik süreciniz boyunca, annenin ve bebeğin sağlığını yakından izlemek amacıyla düzenli uzman doktor ziyaretlerini ihmal etmemelisiniz.
Son olarak, gebe kalmadan önce gerçekleştirilen SMA testi, bebekte olası Spinal Musküler Atrofi riskini önceden belirleyerek, bilinçli kararlar almanıza olanak tanır. Yaptırmadıysanız, SMA testinizi mutlaka yaptırmanızı öneririz.
